Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?

Y

Yüksek tansiyon kan basıncının istikrarlı olmasının ne kadar önemli olduğunu bize hatırlatır. Düzenli olarak çok düşükten çok yükseğe değişirse, bir dizi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Kan basıncının gün boyunca biraz değişmesi normaldir, ancak bir uçtan diğerine doğru dalgalanan kan basıncı izlenmeli ve yönetilmelidir. Sağlıksız beslenme ve hareketsizlik gibi pek çok etken yüksek tansiyon sorunu yaşanmasına neden olabilir. Ev ilaçları, yaşam tarzı değişiklikleri ve bazı ilaçlar kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir. Düzenli olarak kontrol edilmesi önemlidir, çünkü tansiyon bir kişinin sağlığı hakkında çok şey ortaya çıkarabilir.

Yüksek tansiyona ne iyi gelir

Hipertansiyon Nedir?

Hipertansiyon, (yüksek tansiyon ya da yüksek kan basıncı) kanın kan damarları veya arterlerden normalden daha yüksek basınçla aktığı yaygın bir hastalıktır. Kan basıncı, kalpten pompalanan kanın, damar duvarlarına uyguladığı kuvvettir. Kanın damarlarınıza uyguladığı kuvvet çok yüksek olursa bu durum yüksek tansiyon (yüksek kan basıncı) olarak değerlendirilir. Sürekli yüksek kan basıncı ölçümleriniz varsa doktorunuz yüksek tansiyon teşhisinde bulunabilir.

Yüksek tansiyonu kontrol etmek veya düşürmek için doktorunuz, tek başına ya da ilaçlarla birlikte, DASH yeme planı gibi kalp-sağlıklı beslenme şekilleri gibi kalp-sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerini benimsemenizi tavsiye edebilir. Kan basıncını kontrol etmek veya düşürmek, kronik böbrek hastalığı, kalp krizi, kalp yetmezliği, inme ve muhtemelen vasküler demans gibi yüksek tansiyon sorunlarını önlemeye veya geciktirmeye de yardımcı olabilir.

Yüksek Tansiyon Belirtileri Nelerdir?

Yüksek tansiyon belirtileri genellikle yoktur. Bu nedenle en tehlikeli yönlerinden biri, sahip olduğunuzu bilmemenizdir. Yüksek tansiyona sahip insanların yaklaşık üçte biri bunu bilmiyor. Kan basıncınızın yüksek olup olmadığını bilmenin tek yolu, düzenli muayenelerdir. Yüksek tansiyonu olan yakın akrabanız varsa bu özellikle önemlidir.

Bununla birlikte, tek bir yüksek okuma, mutlaka yüksek tansiyon belirtilerinden bir olarak değerlendirilemez. Birçok şey gün içinde kan basıncınızı etkileyebilir, bu nedenle doktorunuz zaman içinde tansiyonunuzun yüksek olup olmadığını görmek için bir dizi tansiyon ölçümü gerçekleştirecektir. Bazen çok yüksek tansiyonu olan kişiler baş ağrıları yaşadıklarını söylüyor, belirtilerden endişe duyuyorsanız, doktorunuzu ziyaret etmek en iyisidir.

Aşağıdaki durumlar yüksek tansiyon belirtileri olarak değerlendirilebilir:

  • Şiddetli başağrısı
  • Yorgunluk
  • Görüş problemleri
  • Göğüs ağrısı
  • Zorlayıcı solunum
  • Düzensiz kalp atışı
  • İdrarda kan
  • Göğsünüzde, boynunuzda veya kulaklarınızda vurma hissi

Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz hemen bir doktora görünün. Kalp krizi ya da felce yol açabilecek hipertansif bir kriz geçiriyor olabilirsiniz. Tedavi edilmeyen hipertansiyon, inme, kalp hastalığı, böbrek yetmezliği ve göz problemleri gibi ciddi hastalıklara yol açabilir.

Tansiyon Neden Yükselir?

Çoğu insan için yüksek tansiyonun tek bir sebebi olmayabilir. Yüksek tansiyona neyin sebep olduğunu tam olarak bilinmiyor. Yaşam tarzınızın onu tetikleme riskinizi etkileyebileceğini biliyoruz. Çok fazla sodyum almak ve belirli tıbbi rahatsızlıklara sahip olmak yüksek tansiyona neden olabilir. Doğum kontrol hapları veya reçetesiz satılan ilaçlar gibi bazı ilaçların alınması da kan basıncını artırabilir.

Aşağıdaki durumlar tansiyonun yükselmesi riskini doğurur:

  • Aşırı kilo
  • Sigara kullanımı
  • Fazla alkol tüketimi (örneğin her gün)
  • Yaşlılık
  • Stres
  • Kronik böbrek hastalığı
  • Çok fazla tuz tüketimi
  • Uyku apnesi
  • Adrenal ve tiroid bozuklukları
  • Yetersiz meyve ve sebze tüketimi
  • Genetik ve ailevi etkenler
  • Aktif olmayan yaşam
  • Çok kahve tüketimi
  • Doğum kontrol hapları
  • Hamilelik

Esansiyel Hipertansiyon 

Yüksek tansiyon vakalarının pek çoğunda temel neden bulunamıyor. Herhangi bir hastalık ya da ilacın yan etkisi olmayan yüksek tansiyona “esansiyel hipertansiyon” denir. Esansiyel hipertansiyon ailelerde süreklilik eğilimi gösterir ve erkekleri kadınlardan daha fazla etkileme olasılığı daha yüksektir. Yaş ve ırk da bir rol oynar.  Amerika Birleşik Devletleri’nde, yüksek kan basıncı rahatsızlığı yaşayan insanlar arasında siyahlar, beyazların iki katıdır, ancak yaş aralığı 44 civarında daralmaya başlar. 65 yaşından sonra, siyah kadınlar yüksek tansiyon oranına sahiptir.

Esansiyel hipertansiyon diyet ve yaşam tarzı tarafından büyük ölçüde etkilenir. Tuz ve yüksek tansiyon arasındaki bağlantı özellikle zorlayıcıdır. Japonya’nın kuzey adalarında yaşayan insanlar dünyadaki herkesten daha fazla tuz tüketiyor ve en yüksek oranda esansiyel hipertansiyona sahipler. Buna karşın, yiyeceklerine tuz eklemeyen insanlarda, neredeyse hiç esansiyel hipertansiyon izi olmadığını görülmektedir.

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?

Hipertansiyon tedavisinin amacı, yüksek tansiyonu düşürmek ve beyin, kalp ve böbrekler gibi önemli organları hasara karşı korumaktır. Araştırmaya göre hipertansiyon tedavisi, inme (ortalama % 35-40), kalp krizi (% 20-% 25) ve kalp yetmezliği (% 50’den fazla) azalması ile ilişkilendirilmiştir. Yüksek tansiyonu önlemek için, herkes daha sağlıklı bir diyet yemek, sigarayı bırakmak ve daha fazla egzersiz yapmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapmalıdır.

Yüksek Tansiyon Tedavisinde Yaşam Tarzı Değişiklikleri 

Yüksek tansiyonun önlenmesinde ve tedavi edilmesinde kritik bir adım sağlıklı bir yaşam tarzıdır. Tansiyon aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleriyle azaltılabilir:

  • Aşırı kilolu veya obez iseniz kilo verin
  • Sigarayı bırakmak
  • DASH diyeti de dahil olmak üzere sağlıklı bir diyet yapmak (daha fazla meyve, sebze ve az yağlı süt ürünleri, daha az doymuş ve toplam yağ tüketmek)
  • Yüksek tansiyonunuz varsa diyetinizdeki sodyum miktarını günde 1500 miligramdan az olacak şekilde azaltın; Sağlıklı yetişkinler, sodyum alımını günde 2.300 miligrama (yaklaşık 1 çay kaşığı tuz) sınırlamaya çalışmalıdır.
  • Düzenli aerobik egzersiz yapmak (haftada birkaç gün, günde en az 30 dakika yürüyüş gibi)
  • Erkekler için günde iki içki alkolünü sınırlamak, kadınlar için günde bir içki

Kan basıncını düşürmenin yanı sıra, bu önlemler yüksek tansiyon ilaçlarının etkinliğini arttırır.

Yüksek Tansiyon Tedavisinde Kullanılan İlaçlar

Yüksek tansiyonu tedavi etmek için kullanılan çeşitli ilaç türleri vardır. Belirli tıbbi sorunlarınız varsa, doktorunuz tedavinin ilk aşaması olarak diüretikten başka bir ilaç başlatabilir. Örneğin, ACE inhibitörleri genellikle diyabetli bir insan için bir seçimdir. Bir ilaç işe yaramıyorsa veya nahoşsa, ek ilaçlar veya alternatif ilaçlar önerilebilir. İlaç kullanımı doktorların tavsiye ve gözetiminde gerçekleşmelidir.

Tamamlayıcı Tedaviler 

Kan basıncınızı düşürmenin en önemli yollarından birinin egzersiz yapmak ve sağlıklı bir diyet olduğu bir sır değildir. Bundan daha fazlasını yapmak ve tamamlayıcı ve alternatif tıp ile ilgileniyor olabilirsiniz. Son yıllarda, daha fazla çalışma, bazı alternatif tedavilerin kan basıncını düşürebildiğini göstermektedir. Geleneksel tıpla birlikte kullanıldığında çok yardımcı olurlar.

Aşağıdaki yöntem ve tavsiyeler kan  basıncınızı düşürmede ya da dengelemede yardımcı olacaktır. Bu listede bulunanları doktorunuz ile mutlaka görüşmelisiniz.

  • Stresinizi Yönetmeyi Öğrenin
  • Yavaş nefes egzersizleri
  • Medidasyon
  • Yoga
  • Tai Chi
  • Hipnoz
  • Akapunktur
  • Kefir
    Kremsi ve sadece biraz ekşi olan kefir dünya çapında sağlık tutkunları arasında favori haline geliyor. Bu fermente süt içeceğinin birçok sağlık yararı sağladığı gösterilmiştir ve şimdi araştırmacılar kardiyovasküler sağlığı nasıl koruyabileceğini açıklamaktadır. Geleneksel bir probiyotik içecek olarak kefirin çok sayıda faydası bulunmaktadır. (özellikle bağırsak mikrobiyomunda ve sindirim üzerindeki sağlıklı etkileri.)
  • Takviye ve Bitkiler
    Yüksek tansiyonu yönetmek için eklerin faydalarını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Her zaman en iyisi, hap şeklinde olan diyet takviyelerine güvenmektense ne yediğinizde değişiklik yapmaktır. Örneğin, omega-3’lerde yüksek olan somon veya ton balığı gibi diyetinize yağlı balık eklemek isteyebilirsiniz.

Yulaf ezmesi, sebzeler veya kepekli tahıllar gibi bitki besinlerinde bulunan lifleri de yemeyi düşünün. Ya da yeşil, yapraklı sebzelerde bulunan folik asit alabilirsiniz. Koyu kakao, koenzim q10 ve sarımsak gibi ürünler. Kan basıncına yardımcı olan nitrik oksiti artırıyorlar. Ayrıca magnezyum gibi mineralleri almak da yardımcı olabilir.

  • Müzik Dinlemek
    İngiliz nörolog Dr. Oliver Sacks Müziğin kalbe doğrudan ulaşabildiği ve meditasyon gibi araçların kullanımına gerek olmadığını söylemektedir. Tıbbi araştırmalarda klasik müziğin kalp hızını ve kan basıncını düşürdüğü gözlemlenmiştir.

Sonuç

Yüksek kan basıncına neden olabilecek etkenler uzmanlar tarafından araştırılıyor ve açıklanıyor olsa da yüksek tansiyon rahatsızlığının temel nedenleri çoğunlukla bulunamamaktadır. Kan basıncının artmasında aynı anda birden fazla etken olabilir. Bu nedenle sağlıklı ve bilinçli beslenme, kronik hastalıklara erken ve uygun tedaviler, aktif bir yaşama sahip olmak yüksek tansiyon ya da nedeni olabilecek pek çok şeyden uzak kalınmasını sağlayacaktır.

Kaynaklar: 1, 2, 3, 4

Yorum Ekle

By Tıpoloji

Kategoriler

Son Yazılar

Son Yorumlar

Arşivler